Study Notes

小朋友今天上午10点10分考完英语，为期两天半的中考结束了。周日上午还有深圳中学的自主招生考试。上午考完后，陪着小朋友去理发，然后中午吃寿司，聊了比较长的时间。很久没有和小朋友这样聊天了。

五月增加了有氧拳击训练。除了跑步外，每天下午联系拳击一个小时。经过一个月的训练，五月底最大摄氧量升到55。跑步的效率也提高了，间歇跑的快速跑基本可以在4分10秒左右，状态好的时候心率控制在140以下。和去年相比，我总结出来两个适合自己的经验。一是每天的训练量要合理适量，标准是运动后不感觉很累。前几年我每天坚持跑10公里，速度保持在5分30秒到5分40秒左右，运动效率不高，人有时感觉比较累。现在将距离减少到7或8公里，增加了间歇跑的次数，而且更注意冰敷恢复。配合拳击对呼吸节奏把握的改善，整体的运动效率是提高了。二是除了跑步，其它的有氧运动也是必要的。可以避免运动枯燥，也能训练到全身肌肉。

红警2是二十几年的老游戏，其中有一个人机对战地图叫《油井》。这张地图有4个连通的半岛区域，每个半岛的顶角有一个无限金钱的油井。选择1对6个“冷酷苏军”，很快就会发现铺天盖地的基洛夫飞艇来攻击。如果选择盟军，比如法国造大炮和飞行兵，基本上是可以扛住的。如果选择苏军，我的胜率就非常低了。昨天终于打赢了一局。方法是大量造尤里，遍布基地外沿，同时全部造防空车，接着是电磁塔和地堡，加上防空炮。等扛住第一波进攻后，马上造超级英雄。等超级英雄出来后，再大量造防空兵。把基地向外延伸到中间区域路口，用飞艇守住路口。此时再出无数基洛夫飞艇依次消灭各电脑玩家。