上周二晚上练习拳击，没有做热身和拉伸，一个用力过猛的右下勾拳让我感到胸口炸裂的感觉，随即中止当天的训练。当晚是右胸疼痛，想着不会影响次日跑步。第二天6点到公园慢跑了200米就不得不又中止了，此时是胸口正中的部位有明显的压迫感，呼吸都觉得有些困难。接下来几天右胸也开始疼痛，而且痛感加剧，时不时还来心跳加快。上周五下班时发现开车都很困难，而且不时需要手按胸部保持大口呼吸。周末两天非常难受，几乎无法使力，站坐躺都非常不舒服，特别是起身的时候疼痛特别强烈。这几天完全停止了训练，等身体状态完全好了再继续吧。今天稍微好一些，不过左胸和左后背还是隐隐做疼。以后要吸取教训，一定要充分热身。
上周六上午在学校操场跑出48分36秒的成绩，今天早上在公园跑出52分37秒，这是场地跑和路跑的最好成绩。之前的场地跑没有记录成绩，无从比较; 相比两周之前的路跑成绩是54分57秒，提高了2分20秒。儿子说我是去年积累了跑量，现在突然爆发了…我认为除此之外，调整了运动的节奏，让身体处于不疲劳的状态；每天练习高强度的拳击运动，对体能有明显的提升；运动后的冰敷似乎也有帮助。今天周一要开管理会，早上5点半起床，6点到公园开始热身，温度大概在13-15度左右，我总结了前几次后三公里岔气调速的处理经验，在上跑时保持步频，调整步距，没有出现前几次的剧烈咳嗽或肋部疼痛的情况。手表显示的运动效益终于出现了正值。坚持，谨慎和小心。
时隔多年，再次跑进55分钟。我有印象的是2015年去四川雅江出差，返程时在成都体育场外圈49-50分钟跑完10公里。由于当时没有开启跑步软件，只是跑完后自己的估算，也不知道时不是漏圈了，所以没有正式的记录。今天早上在第8公里时还是515速度，到了第9公里上坡处开始调速，降到535,而且可能因为剧烈运动当时右侧肋部开始出现疼痛，咬牙在第10公里时以501跑完。最后150米全力冲刺，到9.96公里处到了极限，有想呕吐的感觉。还好这40米顺利跑完，将记录写在54分57秒。我认为最近每天练习拳击对体能有帮助，大概45分钟的全力出拳，一是减肥二是增强了上肢力量，这对跑步过程中的推进助力有明显的效果。
从去年每周跑6次，每天10公里的训练效果来看运动成绩并没有提升，获得的是心理的满足感，还有非常讨厌的足底筋膜炎。在今年1月份症状最严重的时候，甚至无法正常走路。我调整了训练计划，改为隔天跑10公里。从最近两周的数据看，运动成绩能看到进步，脚疼也缓解了很多。我要再观察一段时间。今年的计划是10公里能跑进45分钟。
上周四中午孩子打电话说身体不舒服，没法检查上课，于是请假回家。回家后出现发烧，头痛的情况。
上周五早上孩子没有发烧，有轻微头痛。我早上跑了10公里，下午还玩了一个多小时的体感。
上周六早上7点我起床后，发现头疼欲裂，只能再次躺下；9点左右尝试再起床，坐在沙发上又是昏昏沉沉，于是继续躺着。一直到下午5点多，坚持起来吃了两口稀饭，很快就全身出冷汗，然后剧烈呕吐。赶紧继续躺下。当晚奶奶也有一些发烧和头疼。
昨天以为会好一些，可是症状和周六一样，还是只能躺着，有间断性发烧。奶奶昨天也出现乏力头疼的情况，她晚上睡得比较早。
我从来没有像这次一样连续躺两天。躺着的时候，人很容易“睡着”，做各种各样的梦，我也不知道是不是幻觉。开始是1个小时醒来，后来是40分钟，20分钟，10分钟，这种对精神造成巨大的冲击。我恍惚中都不知道哪些是现实哪些是虚拟，我也记不住做过的梦，但是可以肯定每个都与工作有关，都是不开心的事情。可见，这份工作对我的身体健康造成了很深的影响。
昨晚是世界杯决赛，我不敢起来看，也没法起来看。我实在不想躺第三天了，这种滋味实在是太难受了。
今天早上起来后，感觉好些了，头疼的症状缓解了。奶奶说感觉也好多了。
下周要开年终高管会，不得不去考虑去弄一台笔记本。开始的想法是最小代价把之前的老伙计T450S修好，于是在淘宝上买了一块T450S的i7主板。次日拿到主板后，发现老伙计拆开后无法更换了，只能放弃。几经思考，痛下决心购买了一台T14(I7/2.2K/NV550)高配版。今天下午收到顺丰小哥送来的本子后，先把预装windows给移除，安装ubuntu22.02。发现两个问题，一是无法通过U盘启动，解决方法是在BIOS中关掉security boot，二是关掉一中选项后，能从U盘启动，但是停留在can not mount /dev/loop0 on /cow。又去找了网上的资料，原因是之前的U盘是用“Universal USB Install”写入的镜像，网上有人说这个方法在Thinkpad上安装有问题，要改用rufus来写镜像。下载rufus, 再制作启动U盘，终于可以顺利安装Ubuntu了。有点小可惜，预装的正版Win11和Office都是正版，官网写的价格是798元…不过再怎么正版和再怎么值钱，我用不上也不行。还是继续Ubuntu吧。
2015年4月左右买的T450S主板坏了，更换维修需1600元，决定放弃。也不打算买新笔记本，找IT弄了一台台式机。安装Ubuntu22.04，刻录的光盘有问题，导致好几把都没有装成，后来使用U盘镜像安装成功。22.04的界面比16.04更时尚，我也说不清时尚是什么。使用两周后，输入法用ctrl+space切换会有随机问题，所以改成ctrl单键切换。在gedit中或thunderbird甚至是vim中输入文字后，经常会出现自动backspace删除前面输入内容，很是烦人。现在的解决办法是在设置-辅助功能-打字中关闭重复键，暂时没有重现问题了；但是用小键盘左右移动光标时，就不如之前顺畅了。
看到网上很好的一段电影解说词。
到底什么是好电影？我一直在思考。
是雾里看花感性的美，还是思维缜密理性的真，
是洞悉人性坚守的善，还是百转千回无言的爱？
可能都是，也可能都不是。
电影或许只是我们内心的映射。
不同的时间，不同的地点，不同的氛围，
我们对电影的感受都会有所不同。
如果觉得哪部电影作品好，
可能只是我们正好在对的时间遇见了，感觉也正好对了。
这和爱情其实差不多。
毕竟你看过的事物，你思考的问题以及你所做的决定，
才造就了现在的你，也造就了你的喜好。
你是你，我是我。
如果我们感觉对了，
不能说明我们都是对的，
但至少可以证明
我们是同一类人。
反之也一样。
所以，感谢喜欢我的人，让我更加坚定，
也感谢不喜欢我的人，让我更加清醒。
买了一双新的Kayano跑鞋.之前的Sendai用了三年,最近跑步时觉得膝盖隐隐生痛,估计是橡胶底没有弹性了.前几个月由于心情抑郁, 不注意饮食和运动,体重暴涨到72kg.现在恢复到67.5kg左右, 我希望最终能保持在66kg以下. 我不喜欢身体变重发沉的感觉,生理上的迟缓会让心理更加抑郁. 继续奔跑吧.
去年10月份发现网站无法访问，发现数据库中没有任何数据。原来位于广州的虚拟空间运营商被卖给郑州一家公司，我多次找了各类客服人员才把数据恢复回来。这可是我从2005年6月份开始的学习笔记呀，当时觉得很是幸运。可是很快发现网站被屏蔽以致无法正常访问。于是又联系运营商客服，购买该公司字样的幕布用于拍摄照片，同时准备各种备案资料。结果网站备案失败，原因不详(或许因为是.hk域名)。当时工作比较忙，网站访问的事情就放下了。结果一过又是半年，今年5月份有篇文档想做为在线笔记时，才又想起网站这回事。这次果断选择了大店阿里云，重新购买域名和虚拟主机。备案还算顺利，以前的数据迁移遇到一些问题，后来也解决了。主要包括，阿里虚拟主机的PHP版本较低，无法安装目前最新的wordpress版本。还有一个怪异的情况，将原目录文件和数据库导入后，网站能正常访问，可是进入管理后台后打开设置和插件页面就显示报错。由于无法看到错误日志，也找不到原因。尝试手动将阿里虚拟主机的PHP版本调到最高，然后重新拷贝目录文件，竟然一切正常了。我也不知道是什么原因。或许就是PHP版本的原因。不管怎样，现在都能正常应用，这是一件开心的事情。将网站的名字调整为学习笔记Study Notes, 继续记录学习中的点滴。
2005-2019年，转眼15个年头了。“应无所住，而生其心”。