五月增加了有氧拳击训练。除了跑步外，每天下午联系拳击一个小时。经过一个月的训练，五月底最大摄氧量升到55。跑步的效率也提高了，间歇跑的快速跑基本可以在4分10秒左右，状态好的时候心率控制在140以下。和去年相比，我总结出来两个适合自己的经验。一是每天的训练量要合理适量，标准是运动后不感觉很累。前几年我每天坚持跑10公里，速度保持在5分30秒到5分40秒左右，运动效率不高，人有时感觉比较累。现在将距离减少到7或8公里，增加了间歇跑的次数，而且更注意冰敷恢复。配合拳击对呼吸节奏把握的改善，整体的运动效率是提高了。二是除了跑步，其它的有氧运动也是必要的。可以避免运动枯燥，也能训练到全身肌肉。
红警2是二十几年的老游戏，其中有一个人机对战地图叫《油井》。这张地图有4个连通的半岛区域，每个半岛的顶角有一个无限金钱的油井。选择1对6个“冷酷苏军”，很快就会发现铺天盖地的基洛夫飞艇来攻击。如果选择盟军，比如法国造大炮和飞行兵，基本上是可以扛住的。如果选择苏军，我的胜率就非常低了。昨天终于打赢了一局。方法是大量造尤里，遍布基地外沿，同时全部造防空车，接着是电磁塔和地堡，加上防空炮。等扛住第一波进攻后，马上造超级英雄。等超级英雄出来后，再大量造防空兵。把基地向外延伸到中间区域路口，用飞艇守住路口。此时再出无数基洛夫飞艇依次消灭各电脑玩家。
转眼都快到2024年5月了，时间过得飞快。这个月上旬，我突然有一天早上感觉剧烈头疼，和2022年年底新冠感染时的症状非常相似。在家里躺了一天，想睡也睡不着，这种折腾让我出现了幻觉。最后我不得不强迫自己思考睡觉的意义，才把自己从这种漩涡中解救出来。第二天我感觉好些，就去跑步。我发现自己会突然打冷战，畏寒。第三天去跑步后，就又倒下了。这一个星期，我的体重掉了大概有6-7斤，再次恢复跑步时，感觉气息也不如以前了。中间有一天我的头疼实在难受，就去社康看医生，医生说继续吃感冒药。我连续吃了三天，整个人都比较恍惚。
这段经历让我感受很深刻，头疼时产生幻觉让我觉得恐惧。最大摄氧量从年初的54降到53，这也说明了身体的状态在下降。我要尽快去恢复，一是保持运动的节奏，注意间歇跑的速度和心率；二是要观察自己身体的状态，慢慢上强度。我每天大部分时间都是坐着，如果再缺乏运动，整个人不会感觉好的。希望能慢慢恢复，今年的目标是5公里跑进20分钟。4月初的时候已经提高到22分5秒了，比今年2月份的时候提高了19秒。我认为好好锻炼，今年跑进20分钟应该是有希望的。
阿里云很有意思，前几个月说网站流量过大导致无法访问，除非是黑客扫描，不然谁会看我的一些生活琐事记录呢？马上临近缴纳网站年费了，竟然很快又恢复访问了，这应该不是巧合。可是目前没有更好的选择，就这样用吧。
sudo apt-get -o Acquire::https::proxy="http://127.0.0.1:8899/" install
在.bashrc中加入两行:
export http_proxy='http://127.0.0.1:8899'
export https_proxy='http://127.0.0.1:8899'
然后在命令行中测试是否访问
wget www.google.com
在这家公司工作了16.5年，今天是最后一个工作日，还有20分钟。
在/proc/cpuinfo中无法看到CPU的序列号，使用dmicode -t processor可以看到Serial Number。可是字符串和CPU原厂提供的序列号是不一样的，内容/格式和长度。还得花点时间研究。还遇到一个问题，服务器扩展槽有三个PCIE，最下面的是双口万兆网卡，中间是一张HBA卡。单CPU启动后，无法识别到中间槽位的HBA卡，可以识别到网卡；将HBA卡换到网卡槽位，可以被识别。折腾了半天，发现是这块双路主板要上满两颗CPU才能识别到所有的PCIE。虽然问题解决了，但是我还是有些想不明白为什么会这样。或许因为这是一款定制的主板，在硬件使用上做了某些条件设定？
很久没有实操了，下午尝试在一台服务器上CPU，参考这个教程。差不多有十多年没有打过散热膏，而且CPU散热器也不能用十字口螺丝刀。第一次开机后，通电30秒峰山狂转后夏然而止，机器自动断电。排除是CPU不兼容的原因，买了新螺丝刀把散热器打紧，这次不会开半分钟自动断电，而是不停报警。根据用户手册调整内存的位置，服务器就启动了。用的VGA线有问题，显示器整个屏幕都是绿油油的，排除了显示器借口的原因，换了一条新的VGA线就解决了。多年没有下场，手有些生疏了，但是经验还在，方法论还在。挺有意思的，比整天做一些虚假迎合的事情要开心多了。
今天上午开完管理会，正式向老板提出离职。在这里待了16年，现在该结束了。
过去的三个月非常艰难，公司不能发出工资以及大规模员工被动离职和提交劳动仲裁。我不知道未来的情况是否能好转，但由于经由过去三个月的痛苦和磨难，大家在不抱希望的同时，也没有那么紧张了。我在这段时间，读了《大亨外传》和好几本之前买的书，其中有一本台海出版社的《人生的智慧》，这本书看了一半，觉得很有意思，同时也发现很多读不通的地方；于是又买了李连江教授翻译的《人生智慧箴言》，这本书让我开启了对叔本华及其思想的兴趣。他的某些想法和佛教禅宗的思想有一些相同甚至是相通之处，以致我读完此书后，有这样一种感受：中国古代哲学著作（比如《道德经》），要读懂需要较高的历史文学修为，并且要有极高的悟性，即便如此，所得也不见得是作者的本原思想；而西方哲学书注重准确性，常常包括大段的说明类文字，读起来虽然也晦涩，但是多读几遍后也能明白作者想说什么。我并不是比较两者的优劣，毕竟中文是我的母语，我读母语的原版，至少比翻译过来的文字要更接近作者；这只是阅读的逻辑距离，也没有明显的代表性。随后我又读了《论充足根据率的四重根》，当我今天试图去读《作为意志和表象的世界》，我被叔本华的第一版序言给暂时劝退了，他给我提了一个新的要求：必须去读康德，否则就不要轻易读这本书。叔本华序言中有一句话，大致意思是这本书是写给精神有需要的少数人，不是面向打发时间的阅读。我计划停下来看这本书，转而去把康德的三大批判读一遍。康德被成为苏格拉底，柏拉图，亚里士多德后的西方哲学大师，我对他基本一无所知，这是我的无知。另外谈谈跑步，我把每天10公里调整到5公里，并且注重低心率跑(<140)。经过一段时间后，我发现不像之前那样很容易受伤，特别是足底筋膜炎的疼痛缓解很多。使用低心率跑，迫使自己用很慢的速度去重新学习跑步，跑完后人基本不觉得疲惫和劳累。这说明我之前的运动应该是过量了，现在的调整是有效果的。压低心率跑后，平时在生活和工作中，我也不自觉要求自己降低心率，甚至时常想起父亲说的“沉着冷静”。
8月2日和孩子一起去爬了梧桐山。早上7点从家打车去梧桐山北门，从泰山涧上山到大梧桐顶，然后中午在好汉坡休息一会后，经由十里杜鹃到小梧桐，最后从凌云道下山。全时长5小时39分，我的心率始终压在130以下，感觉还好。爬完山后的两三天，我们两个的小腿和屁股肌肉都酸疼不已。这次爬山很有意思。
sudo apt-get install -y libx11-guitest-perl